YOGA EMBARAZADAS - un momento de meditacion

Durante el embarazo, es fundamental dedicarle unos minutos al descanso, a la meditación.
Para ello, busca un lugar tranquilo y una posición a gusto. cierra tus ojos, y concéntrate en cada parte del cuerpo, cada vez que exhales suelta esa parte del cuerpo. Haz un recorrido consiente por todo tu cuerpo.
Luego observa tu respiración, e intenta ir calmando el ritmo, como si respirases en cámara lenta.
Si lo sientas, comunícate con tu bebe, abre un espacio para los dos.
Luego ir volviendo al mundo exterior, desperezarse y poco a poco sentarse.

Puedes poner una música tranquila , algún aroma que te guste, para crear un espacio de armonía,

Clases de yoga para embrazadas- "Embarazo saludable" estudio de Mar - Dalila Yoga
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